KURS: 21 dni do płaskiego brzucha 19 DZIEŃ - AUTOMASAŻ BRZUCHA Z FIZJO KASIĄ
KURS: 21 dni do płaskiego brzucha
0% Completed
WPROWADZENIE
Witaj w wyzwaniu 4CORE™ – Płaski brzuch w 21 dni!
Reading
Grupa na WhatsApp
Reading
Wstęp
Video - 00:3:32 mins
Jak się mierzyć?
Video - 00:2:25 mins
PODSTAWA PLANU
1 DZIEŃ - PORANNY RYTUAŁ
Video - 00:6:31 mins
2 DZIEŃ - TRENING BRZUCHA
Video - 00:10:11 mins
3 DZIEŃ - ODDECH PRZEPONOWY - CZ. 1 ODDECH PRZEPONOWY
Video - 00:5:9 mins
3 DZIEŃ - ODDECH PRZEPONOWY CZ.2 ODDECH PRZEPONOWY PRAKTYKA
Video - 00:4:48 mins
4 DZIEŃ - VACUUM W LEŻENIU
Video - 00:10:21 mins
5 DZIEŃ - TRENING LIMFATYCZNY Z FIZJO PAULINĄ
Video - 00:8:08 mins
6 DZIEŃ - TRENING BRZUCHA
Video - 00:11:42 mins
7 DZIEŃ - AUTOMASAŻ BRZUCHA Z FIZJO PAULINĄ
Video - 00:5:58 mins
8 DZIEŃ - VACUUM W PODPORZE
Video - 00:10:15 mins
9 DZIEŃ - ROZCIĄGANIE
Video - 00:10:42 mins
10 DZIEŃ - TRENING BRZUCHA
Video - 00:9:53 mins
11 DZIEŃ - TRENING LIMFATYCZNY W LEŻENIU Z FIZJO PAULINĄ
Video - 00:5:42 mins
12 DZIEŃ - TRENING BRZUCHA PILATESOWY
Video - 00:10:36 mins
13 DZIEŃ - AUTOMASAŻ Z FIZJO KASIĄ
Video - 00:8:36 mins
14 DZIEŃ - VACUUM W STANIU
Video - 00:6:19 mins
15 DZIEŃ - ROZCIĄGANIE
Video - 00:10:13 mins
16 DZIEŃ - TRENING BRZUCHA
Video - 00:9:5 mins
17 DZIEŃ - TRENING LIMFATYCZNY
Video - 00:5:55 mins
18 DZIEŃ - TRENING BRZUCHA
Video - 00:10:9 mins
19 DZIEŃ - AUTOMASAŻ BRZUCHA Z FIZJO KASIĄ
Video - 00:11:37 mins
20 DZIEŃ - TRENING BRZUCHA ZE SZMATKAMI
Video - 00:7:48 mins
21 DZIEŃ - ROLLOWANIE
Video - 00:8:42 mins
BONUS - ROZGRZEWKA NADGARSTKÓW PRZED ĆWICZENIAMI W PODPORZE
Video - 00:3:11 mins
JELITA & TRAWIENIE
1. Wstęp jelita
Video - 00:2:00 mins
2. Dlaczego lekarze nie pomagają?
Video - 00:2:30 mins
3. Objawy problemów z jelitami
Video - 00:2:00 mins
4. Wpływ jelit na samopoczucie i stresu na jelita
Reading
5. Przyczyny problemów jelitowych
Video - 00:2:30 mins
6. Jelito przepuszczalne
Video - 00:2:30 mins
7. Kompleks MMC
Video - 00:2:00 mins
8. Diagnostyka i badania
Video - 00:2:40 mins
9. Zmiana nawyków ogólnych
Video - 00:2:00 mins
10. Nawyki żywieniowe
Video - 00:5:00 mins
11. Podsumowanie
Video - 00:2:00 mins
Masaż na lepsze trawienie
Video - 00:6:00 mins
Workbook uzupełniający do warsztatów
Reading
LIMFA & ZATRZYMYWANIE WODY
Warsztat tematyczny o limfie
Video - 00:6:30 mins
Warsztat tematyczny o wodzie
Video - 00:10:20 mins
Szczotkowanie brzucha
Video - 00:6:55 mins
Szczotkowanie całego ciała
Video - 00:11:27 mins
CORE & POSTAWA
Warsztat tematyczny - technika ćwiczeń z trenerką Gosią
Video - 00:7:20 mins
Technika ćwiczeń - ćwiczenia na brzuch z trenerką Gosią
Video - 00:4:22 mins
Ćwiczenia po ciąży - warsztat tematyczny z fizjo Kasią
Video - 00:4:49 mins
Mobilizacja blizny po cesarskim cięciu z fizjo Kasią
Video - 00:4:34 mins
Ćwiczenia po ciąży (i nie tylko - świetne ćwiczenia na brzuch) - praktyka z fizjoterapeutką
Video - 00:9:11 mins
Taping brzucha z fizjo Kasią
Video - 00:2:58 mins
STRES & HORMONY
Warsztat tematyczny stres
Video - 00:6:00 mins
Warsztat tematyczny kortyzol
Video - 00:3:00 mins
Praktyka rozluźniająca
Video - 00:16:28 mins
Technika oddechowa z hipnoterapeutką Klaudią
Video - 00:7:20 mins
Badania i zalecana suplementacja
Reading
BONUSY
Warsztat żywieniowy
Video - 00:9:00 mins
Dieta 1800 kalorii
Reading
Dziennik postępów
Reading
Checklista - postępy wodne
Reading
Ogłoszenia Recenzje Informacje o kursie
PoprzedniDalej
Panel powiadomień o ciasteczkach RODO

Używamy ciasteczek, aby zapewnić najlepszą jakość korzystania z naszej witryny.

Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jakich ciasteczek używamy, lub wyłączyć je w .

Obsługiwane przez  Zgodności ciasteczek z RODO (opens in a new tab)
Przegląd prywatności

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o ciasteczkach są przechowywane w przeglądarce i wykonują funkcje takie jak rozpoznawanie Cię po powrocie na naszą stronę internetową i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne. Opisane w polityce prywatności dostępnej na stronie internetowej.

Ściśle niezbędne ciasteczka

Niezbędne ciasteczka powinny być zawsze włączone, abyśmy mogli zapisać twoje preferencje dotyczące ustawień ciasteczek.

Ciasteczka stron trzecich

Ta strona korzysta z Google Analytics do gromadzenia anonimowych informacji, takich jak liczba odwiedzających i najpopularniejsze podstrony witryny.

Włączenie tego ciasteczka pomaga nam ulepszyć naszą stronę internetową.

Polityka Prywatności

Więcej informacji o naszej Polityce Prywatności